Aerobic

Ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, al incrementar el uso de oxígeno por el cuerpo y permitir al corazón trabajar menos enérgicamente. Los programas de ejercicios de aerobic han conseguido enorme popularidad desde finales de la década de 1970, como muestra el gran número de cintas de vídeo, libros, programas de televisión, clases colectivas y centros especializados surgidos desde entonces. Otras populares actividades aeróbicas son caminar, correr, el ciclismo, nadar y bailar.

Los programas habituales de aerobic duran alrededor de 20 m de continuo y vigoroso ejercicio, de 3 a 5 veces por semana. Se recomienda un examen médico antes de comenzar a practicarlo. Se han desarrollado programas de aerobic de bajo impacto, para reducir la tensión en pies y piernas, zonas muy propensas a las lesiones.

Fuente:

Microsoft Encarta 2001.

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