Medidas de seguridad y salud laboral como facilitador de aprendizaje digital

Al realizar tu trabajo de investigación, redacción y asesoría en línea, pasarás mucho tiempo sentado frente a un equipo de cómputo, por eso debes aplicar medidas para evitar riesgos que te provoquen lesiones, accidentes o enfermedades. 

Medidas preventivas.

Es importante considerar las siguientes medidas de prevención para ser productivo sin arriesgar tu salud:

• Conserva limpia tu área de trabajo.
• Establece tus horarios de comida, respétalos y asigna las zonas destinadas para realizar esta actividad.
• Mantén tu espacio de trabajo ventilado y con iluminación adecuada.
• Ten a la mano un botiquín de primeros auxilios.
• Revisa que las conexiones y los cables de tus equipos estén correctamente y no cuenten con daños.
• Infórmate sobre qué hacer en caso de incendios, sismos; y ubica las salidas de emergencia.
• Si decides trabajar desde casa evita hacerlo en la cama, ya que tu cuerpo puede acostumbrarse a hacer otras tareas aparte de dormir, y eso te causara problemas para conciliar el sueño.
• Cuida tu postura cuando trabajes frente a la computadora. Mantén la cabeza en alto, relaja tus hombros, recarga tu espalda en la silla, vigila que la flexión de tu brazo y antebrazo sea de 90° y apoya firmemente los pies al piso.
• Utiliza correctamente el ratón para evitar lesiones en la muñeca. Alinea tu mano con el antebrazo y conserva esta posición al mover el ratón.
• Coloca tus manos correctamente al usar el teclado de la computadora, mantén tu mano suspendida sobre él con la muñeca recta, relaja los hombros y mueve los dedos suavemente al escribir.
• Ajusta el monitor de la computadora a la altura de la vista, conserva un brazo de distancia del monitor.
• Evita trabajar con un alto nivel de brillo en tu monitor, y usa lentes especiales para proteger tu vista.
• Si utilizas una tableta por tiempo prolongado, adapta un teclado y sigue las recomendaciones anteriores.
• Si utilizas un teléfono móvil mantén la cabeza recta, sujétalo con una mano y escribe con el dedo índice de la otra para evitar lesionarte los tendones.
• Si vas a utilizar tu dispositivo móvil para realizar llamadas de larga duración, aplica el altavoz o usa auriculares. 

Medidas de seguridad en Internet.

Es importante que también protejas tu equipo e información al navegar en Internet, ya que estás expuesto a virus informáticos y robo de tus datos personales. 

El riesgo proviene de programas conocidos como software malicioso o malware, los que puedes dañar a tu equipo de forma temporal o permanente. 

Para prevenir que tu equipo se dañe, utiliza las siguientes medidas:

• Instala un software antivirus con paquete seguridad, algunos los encuentras gratuitos en Internet.
• Actualiza el antivirus periódicamente ya que los malware evolucionan diariamente.
• Analiza tu equipo regularmente para encontrar y eliminar posibles amenazas.
• Evita entrar a páginas no seguras y abrir correos electrónicos de remitentes desconocidos.
• Escanea cualquier archivo que descargues a tu equipo de cómputo.
• Revisa todos los dispositivos de almacenamiento externo al conectarlos a tu equipo.
• En el caso de tu dispositivo móvil realiza copias de seguridad para respaldar tu información y verifica que las aplicaciones que descargues sean confiables.
• Busca aumentar la motivación y satisfacción laboral para optimizar tu salud y bienestar, el estrés puede afectar de manera negativa tu salud.

Fuente:
Fundación Carlos Slim – Curso Facilitador de Aprendizaje Digital.