Bienestar integral

Dedicarse a labores humanitarias a menudo trae consecuencias de desgaste a causa de estar sometido constantemente al estrés.

Este puede producir emociones negativas que muchas veces se manifiestan en enfermedades físicas y mentales, o en alteraciones del comportamiento. Para prevenirlo, toma medidas de cuidado personales tales como:

- Construir o integrarte a una red de apoyo.

- Manten un círculo social firme y de confianza con los que puedas hablar, que escuchen tus dudas, inquietudes, sentimientos, y que puedan brindarte apoyo, puede ser un círculo familiar, de amigos o de personas, que como tu comparten el interés por ayudar. Existen muchas redes que brindan este tipo de apoyo a constructores de paz, puedes buscarlos en Internet. 

- No asumas compromisos que salen de tus manos, parte de la Ética es delegar responsabilidad para las que no estas preparado o capacitado, jamás aceptes labores sobre las que no tienes conocimiento o preparación, busca a alguien que tenga experiencia en el área. 

- Manten separados tus problemas personales de los de tu trabajo como constructor de paz. Aunque en esta actividad a menudo resulta imposible no involucrarse emocionalmente con los casos y personas, no realices tareas que no correspondan a tu labor, y no asumas los hechos como algo personal, recuerda que tu actividad es mediar y conseguir acuerdos. 

- Manten activa tu vida social, al terminar una jornada laboral, deja el tema de a lado y enfócate en reflexionar los aspectos positivos diarios. Dedica tiempo a otros aspectos importantes de tu vida como la familia, amigos y tu persona. 

Aun cuando no sientas necesidad o ganas de convivir, evita aislarte o posponer eventos y pasatiempos, ya que estas actividades nutren tu ánimo y autoestima, lo que repercute en tu humor y en la forma que enfrentas las dificultades que se te presentan en tu labor social. 

Para prosperar como constructor de paz y como persona, es necesario buscar un equilibrio y cuidado integral. 

- Haz ejercicio para reducir la tensión muscular, aligerar la carga emocional y liberar estrés mental. 

- Dedica tiempo para descansar y comer de forma saludable, de esto depende que puedas continuar con actividades de ayuda, el cansancio o desgaste son un factor que se refleja en tu desempeño. 

- Dedica tiempo a tu cuidado mental y psicológico, consigue apoyo para hablar de las cosas que enfrentes a diario, esto te ayuda a sobrellevar las situaciones con las que tienes que lidiar y te abre el panorama para observar diferentes vistas de una situación, para encontrar soluciones más creativas. 

- Antepón siempre tu salud y bienestar personal a cualquier problema o persona, estar bien contigo mismo te permite brindar un mejor apoyo y desempeñarte adecuadamente. 

La construcción de paz es un acto de amor, y este empieza por uno mismo.

Fuente:
Obtenido de la infografía “Educación complementaria”, del curso “Constructor de Paz, disponible en la página www.aprende.org de la Fundación Carlos Slim.