Medidas de seguridad y salud laboral

Al realizar tu trabajo pasarás mucho tiempo sentado frente a un equipo de cómputo, por eso, debes aplicar medidas para evitar riesgos que te provoquen lesiones, accidentes o enfermedades.

Medidas preventivas.

Es importante considerar las siguientes medidas de prevención para ser productivo sin arriesgar tu salud:

·         Conserva limpio tu área de trabajo.

·         Establece tus horarios de comida, respétalos y asigna las zonas destinadas para realizar esta actividad.

·         Mantén tu espacio de trabajo ventilado y con iluminación adecuada.

·         Ten a la mano un botiquín de primeros auxilios.

·         Revisa que las conexiones y los cables de tus equipos estén conectados correctamente y no cuenten con daños.

·         Infórmate sobre qué hacer en caso de incendios, sismos y ubica las salidas de emergencia.

·         Si decides trabajar desde casa evita hacerlo en la cama, ya que tu cuerpo puede acostumbrarse a realizar otras tareas aparte de dormir y eso te causará problemas para conciliar el sueño.

·         Cuida tu postura cuando trabajes frente a la computadora. Mantén la cabeza en alto, relaja tus hombros, recarga tu espalda en la silla, vigila que la flexión de tu brazo y antebrazo sea de 90° y apoya firmemente los pies al piso.

·         Utiliza correctamente el ratón para evitar lesiones en la muñeca. Alinea tu mano con el antebrazo y conserva esta posición al mover el ratón.

·         Coloca tus manos correctamente al usar el teclado de la computadora. Mantén tu mano suspendida sobre él con la muñeca recta. Relaja los hombros y mueve los dedos suavemente al escribir. Ajusta el monitor de la computadora a la altura de la vista, conserva un brazo de distancia del monitor.

·         Evita trabajar con un alto nivel de brillo en tu monitor y usa lentes especiales para proteger tu vista.

·         Si utilizas una tableta por tiempo prolongado, adapta un teclado y sigue las recomendaciones anteriores.

Uso del celular.

Si utilizas un teléfono móvil, mantén la cabeza recta, sujétalo con una mano y escribe con el dedo índice de la otra para evitarte lesionar los tendones. Si vas a utilizar tu dispositivo móvil para realizar llamadas de larga duración aplica el altavoz o los auriculares.

Busca aumentar la motivación y satisfacción laboral para optimizar tu salud y bienestar, el estrés puede afectar de manera negativa tu salud.

Fuente:

Fundación Carlos Slim – Curso Desarrollador de Contenido Digital.