Manejo de estrés tecnológico

Ya sea que te guste estar en primera fila para adquirir los últimos gadgets electrónicos o prefieras tener reservas y moderación en su uso, la realidad es que la tecnología ha colonizado muchos aspectos de la vida diaria, lo que puede generar estrés por la automatización de los procesos y el aumento de las exigencias, pudiendo crear las siguientes situaciones:
  • Te frustras cuando implementan nuevas tecnologías para la optimización de los procesos.
  • Opones resistencia al uso de la tecnología en etapas claves del proceso de trabajo.
  • Tienes numerosas ventanas abiertas en tu navegador para realizar múltiples tareas al mismo tiempo.
  • Necesitas revisar las notificaciones de tu celular interrumpiendo las tareas que estás realizando.
  • Al despertar revisas la hora y las notificaciones en el celular.
  • Estás expuesto diariamente a una gran cantidad de información a través de las TIC.
  • Te encuentras ansioso si no tienes acceso a Internet.
Si presentas al menos una de estas situaciones es probable que tengas un grado de estrés considerable relacionado con el uso de la tecnología.

Para prevenir el estrés tecnológico.
  • Configura las notificaciones de tu celular para que sólo aparezcan las que consideres necesarias y en horarios apropiados.
  • Enfócate en una tarea a la vez, limitando tu tiempo de conexión, según tus necesidades y durante las tareas que requieren una mayor concentración.
  • Instala aplicaciones que bloqueen tu acceso a las redes sociales o distractores para aumentar tu productividad por un periodo determinado.
Reflexiona sobre la importancia de la tecnología en los nuevos modelos de trabajo y aplica tus habilidades de resiliencia para sacarles el mayor provecho y enfocarlas a tus necesidades. Comparte con tu organización las ventajas de implementar tecnologías e integrarlas de manera paulatina.


Fuente:
Fundación Carlos Slim – Curso Desarrollador de Contenido Digital.

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